Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sự sống của con người. Nước cung cấp khoáng chất và vận chuyển các dưỡng chất đến các tế bào, nước tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, nước giúp điều hòa thân nhiệt,  giúp cơ thể thải độc tố ra bên ngoài. Nhưng thời điểm nào chúng ta nên uống để nước phát huy tốt nhất vai trò của mình? Các bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Ngay khi bạn thức dậy

Ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Nó giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

2.Trước khi đi ngủ

Uống một ly nước trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa đột quỵ và đau tim

Uống một ly nước giúp ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.

3. Trước khi tắm

Một cốc nước ngay trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp.

4. Trước và sau khi ăn

Bạn nên uống một ly nước nửa giờ trước khi ăn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này có lợi cho những người có ý định giảm cân. Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

5. Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt

Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

6. Khi bạn bị bệnh

So với những ngày bình thường, uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời cũng giúp bạn tránh xa vi khuẩn và virus.

7. Khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Do đó uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.

8. Trước và sau khi tập thể dục

Uống nước trước khi tập thể dục giúp ngăn ngừa mất nước

Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể ngậm nước. Còn uống một ly nước sau khi tập luyện giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.